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劉燦宏說，很多人擔心體重狂飆，晚餐不敢吃正餐，如果真的這樣做，從中午12點吃完午餐，到下一頓、隔天早上8點的早餐，足足有20個小時未進食，一般人根本撐不住。

晚餐可以「少吃」，但千萬不能「不吃」！雙和醫院復健醫學部主任、國健署健康體重管理諮詢專線計畫主持人劉燦宏強調，以為不吃晚餐比較容易瘦的人，當心先餓壞自己。

尤其，8點以後不要再進食「固態」的食物，劉燦宏說，除了可能妨礙消化之外，當身體夜間處於不活動的狀態之下，太晚下肚的食公司週轉不靈 物只會越可能被吸收成脂肪囤積起來。

完全不吃受不了，有人晚餐只吃燙青菜，雖然熱量很低，但看在醫師眼中，既不耐餓且營養新北市貢寮區債務整合諮詢 更不均?。

劉燦宏表示，即使是在減肥的人，一天攝取熱量仍應在2000大卡左右，且最好按2、2、1的份量，分配在三餐當中，其中晚餐最少也要吃夠400大卡，並把碳水化合物、脂肪減一點，蛋白質多一點。三餐均?飲食，平常再搭配規律運動習慣，才有助於減肥。

苗栗縣三義鄉青年創業貸款條件 Ｑ：常聽人說，想減肥就得餓肚子，尤其不吃晚餐比較容易瘦，這是真的嗎？

諮詢專家：雙和醫院復健醫學臺南市新化區留學貸款 部主任、國健署健康體重管理諮詢專線計畫主持人劉燦宏

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